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2019肇庆国际半程马拉松

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马拉松运动是一项高负荷、大强度、长距离的竞技项目,具有一定的风险性,对身体状况有较高的要求,参赛者必须身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。报名时应根据自己的身体状况和训练水平,选择参加半程马拉松或迷你马拉松项目。

 

  一、有下列情况者不宜参加比赛:

  1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

  2、高血压和脑血管疾病患者;

  3、心肌炎和其他心脏病患者;

  4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

  5、血糖过高或过低的糖尿病患者;

  6、比赛日前两周以内患过感冒者;

  7、妊娠;

  8、其它不适合运动的疾病患者。

 

  二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,为参赛做好准备。

 

  三、赛中注意事项:

  1. 当参赛选手大约跑到10-20分钟时,都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处理方法:放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”的感觉过去后再跑,就会感到相对轻松。

  2. 缺少马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,会产生放弃的心理等。如果出现这种状态,建议放弃比赛,“咬牙坚持”可能会导致生命危险。

  3.在比赛进行至最后冲刺的3公里阶段,每一位选手请密切观察个人的心率,避免因兴奋而加速,并因应身体状况调整跑步节奏,切勿超越个人身体极限。

  4. 每一位参赛选手在比赛过程请根据自身条件设定跑步节奏,切勿与他人攀比。